晨陽 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

晨陽苗栗
ID 149513

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5.2 km | 01:03:43 | 12:15/km

日期: 2023-10-21 05:51 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 09'19" / 06'14" / 06'12" / 06'20" / 143'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.87 km

Hoka Bondi 7 累積 : 2354.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

彭瑩錚說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	09'19"	00:16'20"
3	06'14"	00:22'34"
4	06'12"	00:28'46"
5	06'20"	00:35'06"
5.2	141'23"	01:03'43"

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