呂台 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂台台中
ID 673500

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:09:02 | 07:19/km | 第11馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:09:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:30'29" (+00'27")

15 km

(01:31'36")

00:31'05" (+01'03")

01:04'58" (+04'27")

20 km

(02:05'29")

00:33'53" (+03'51")

25 km

(02:45'51")

00:40'22" (+10'20")

01:22'44" (+22'13")

30 km

(03:28'13")

00:42'22" (+12'20")

35 km

(04:11'19")

00:43'06" (+13'04")

01:25'11" (+24'40")

40 km

(04:53'24")

00:42'05" (+12'03")

Finish

(05:09:02)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 3186 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'48")

05'56" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'50")

06'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'52")

06'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'01")

06'09" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有特色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.10 km

Mizuno Rider26 累積 : 1512.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'56"	00:11'49"
3	06'01"	00:17'50"
4	06'03"	00:23'53"
5	06'09"	00:30'02"
6	06'26"	00:36'28"
7	06'07"	00:42'35"
8	06'01"	00:48'36"
9	06'06"	00:54'42"
10	05'49"	01:00'31"
11	05'57"	01:06'28"
12	06'31"	01:12'59"
13	05'45"	01:18'44"
14	05'48"	01:24'32"
15	07'04"	01:31'36"
16	06'33"	01:38'09"
17	06'34"	01:44'43"
18	07'39"	01:52'22"
19	06'35"	01:58'57"
20	06'32"	02:05'29"
21	06'17"	02:11'46"
22	08'04"	02:19'50"
23	07'28"	02:27'18"
24	06'23"	02:33'41"
25	12'10"	02:45'51"
26	07'33"	02:53'24"
27	06'26"	02:59'50"
28	11'00"	03:10'50"
29	07'00"	03:17'50"
30	10'23"	03:28'13"
31	09'47"	03:38'00"
32	08'00"	03:46'00"
33	06'43"	03:52'43"
34	09'29"	04:02'12"
35	09'07"	04:11'19"
36	07'46"	04:19'05"
37	11'07"	04:30'12"
38	06'53"	04:37'05"
39	07'07"	04:44'12"
40	09'12"	04:53'24"
41	06'50"	05:00'14"
42	08'12"	05:08'26"
42.1	12'03"	05:09'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km