陳偉邦 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.1 km | 01:20:50 | 13:11/km

日期: 2023-10-20 09:03 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 13'51" / 17'42" / 13'31" / 07'40" / 15'23" / 07'18" / 42'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.40 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
2	17'42"	00:31'33"
3	13'31"	00:45'04"
4	07'40"	00:52'44"
5	15'23"	01:08'07"
6	07'18"	01:15'25"
6.1	42'05"	01:20'50"

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