游松和 2023/10/21 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 05:50:48 | 08:18/km | 第66馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	05:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:13'35"

10 km

(01:13'35")

00:38'35" (+03'35")

15 km

(01:52'54")

00:39'19" (+04'19")

01:26'10" (+12'35")

20 km

(02:39'45")

00:46'51" (+11'51")

25 km

(03:25'30")

00:45'45" (+10'45")

01:28'11" (+14'36")

30 km

(04:07'56")

00:42'26" (+07'26")

35 km

(04:51'29")

00:43'33" (+08'33")

01:22'57" (+09'22")

40 km

(05:30'53")

00:39'24" (+04'24")

Finish

(05:50:48)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 656 m - 地點: 新埔鎮遠東新世紀化纖總廠 - 天氣: 陰風大 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2898 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'57")

1000 / 1000

06'40"

(13'36")

06'40" (+00'41")

1000 / 2000

06'45"

(20'22")

06'45" (+00'46")

1000 / 3000

07'38"

(28'01")

07'38" (+01'39")

1000 / 4000

06'58"

(35'00")

06'58" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次跑遠東新世紀經典馬拉松全🐎，氣溫涼爽，旦是風很大，俗話說基隆雨、新竹風，果然不容小覷！

賽後評分: 廠區大，賽道有挑戰性，志工盡責
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.71 km

Hoka clifton 9 累積 : 986.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝阿州和賴奇男說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'41"	00:13'37"
3	06'46"	00:20'23"
4	07'38"	00:28'01"
5	06'59"	00:35'00"
6	07'00"	00:42'00"
7	08'32"	00:50'32"
8	07'26"	00:57'58"
9	07'32"	01:05'30"
10	08'05"	01:13'35"
11	08'22"	01:21'57"
12	08'23"	01:30'20"
13	06'40"	01:37'00"
14	07'25"	01:44'25"
15	08'29"	01:52'54"
16	10'08"	02:03'02"
17	12'28"	02:15'30"
18	11'00"	02:26'30"
19	06'48"	02:33'18"
20	06'27"	02:39'45"
21	05'59"	02:45'44"
22	10'37"	02:56'21"
23	11'39"	03:08'00"
24	09'04"	03:17'04"
25	08'26"	03:25'30"
26	08'02"	03:33'32"
27	06'42"	03:40'14"
28	06'26"	03:46'40"
29	09'50"	03:56'30"
30	11'26"	04:07'56"
31	10'22"	04:18'18"
32	11'13"	04:29'31"
33	07'24"	04:36'55"
34	06'24"	04:43'19"
35	08'10"	04:51'29"
36	07'08"	04:58'37"
37	07'47"	05:06'24"
38	08'28"	05:14'52"
39	07'05"	05:21'57"
40	08'56"	05:30'53"
41	09'23"	05:40'16"
42	07'31"	05:47'47"
42.4	07'47"	05:50'48"