陳偉邦 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.5 km | 01:19:41 | 12:16/km

日期: 2023-10-23 08:52 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 12'22" / 16'02" / 14'08" / 07'24" / 14'13" / 08'29" / 14'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.40 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	16'02"	00:28'24"
3	14'08"	00:42'32"
4	07'24"	00:49'56"
5	14'13"	01:04'09"
6	08'29"	01:12'38"
6.5	14'20"	01:19'41"

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