游松和 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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72.7 km | 06:34:10 | 11.1 km/h

日期: 2023-10-24 07:33 - 總爬升: 193 m - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2172 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'57"

(21'57")

13.69 (-9.69)

5000 / 5000

2

26'31"

(48'29")

11.32 (-12.06)

5000 / 10000

3

16'23"

(01:04'52")

18.37 (-5.01)

5000 / 15000

4

12'53"

(01:17'46")

23.38

5000 / 20000

5

15'34"

(01:33'21")

19.35 (-4.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

游松和

·

桃園

游松和

·

桃園

游松和

·

新豐追鹿🦌，新竹火車站台鐵自行車搭火車回桃園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.54 km

Giant TCR Advanced Pro Team

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

賴奇男說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.2	-0.3 %
2	17.8	2.4 %
3	15.2	-0.6 %
4	16.4	-0.7 %
5	22.2	-1.4 %
6	9.8	2.8 %
7	14.3	2.0 %
8	9.4	1.1 %
9	11.1	1.5 %
10	13.4	2.0 %
11	23.1	1.0 %
12	23.2	1.4 %
13	15.9	2.3 %
14	24.8	-0.4 %
15	11.9	-0.5 %
16	18.1	-0.8 %
17	25.0	-0.4 %
18	24.0	-0.4 %
19	25.5	-0.6 %
20	25.7	-0.8 %
21	14.3	-0.9 %
22	18.3	-0.8 %
23	16.5	-0.7 %
24	26.3	-0.8 %
25	27.7	-1.0 %
26	25.7	-1.1 %
27	24.0	-0.8 %
28	21.7	-0.8 %
29	21.3	-0.6 %
30	16.4	-1.1 %
31	4.7	-0.8 %
32	2.8	-0.4 %
33	7.8	2.0 %
34	10.7	-0.9 %
35	17.7	1.0 %
36	19.9	1.2 %
37	19.9	1.0 %
38	27.1	-0.8 %
39	23.5	1.0 %
40	25.2	2.0 %
41	20.0	-0.8 %
42	23.2	1.0 %
43	4.7	1.0 %
44	1.7	-0.4 %
45	21.1	-2.6 %
46	14.5	1.3 %
47	22.0	1.5 %
48	24.8	-0.3 %
49	21.7	-0.8 %
50	17.8	-0.4 %
51	21.2	2.0 %
52	24.8	-1.0 %
53	23.8	-0.4 %
54	16.0	-1.2 %
55	7.2	1.2 %
56	18.1	-0.2 %
57	16.0	1.0 %
58	15.6	-0.1 %
59	20.9	-0.2 %
60	19.8	-0.1 %
61	22.0	1.4 %
62	25.4	-1.8 %
63	27.3	-0.4 %
64	6.1	1.7 %
65	3.5	-0.8 %
66	17.3	1.0 %
67	21.7	1.7 %
68	14.4	1.6 %
69	22.5	-0.7 %
70	15.1	1.0 %
71	6.4	-0.4 %
72	1.7	-0.3 %
72.7	2.3	1.3 %

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