Jetson Matata 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jetson Matata 台中
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17.4 km | 01:55:04 | 06:37/km

日期: 2023-10-22 06:11 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'25" / 06'02" / 05'57" / 05'55" / 06'46" / 05'55" / 06'03" / 06'05" / 06'20" / 09'38" / 06'33" / 06'52" / 06'49" / 06'41" / 06'53" / 06'47" / 06'36" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'27")

06'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'24")

05'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'19")

05'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'46"

(31'05")

06'46" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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Jetson Matata

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡志明(瞎跑團) 和張榮村(跑步村長) 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'02"	00:12'27"
3	05'57"	00:18'24"
4	05'55"	00:24'19"
5	06'46"	00:31'05"
6	05'55"	00:37'00"
7	06'03"	00:43'03"
8	06'05"	00:49'08"
9	06'20"	00:55'28"
10	09'38"	01:05'06"
11	06'33"	01:11'39"
12	06'52"	01:18'31"
13	06'49"	01:25'20"
14	06'41"	01:32'01"
15	06'53"	01:38'54"
16	06'47"	01:45'41"
17	06'36"	01:52'17"
17.4	07'05"	01:55'04"

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朋友動態

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