Simon Tong 2013/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

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5.5 km | 00:37:44 | 06:52/km

日期: 2013-07-30 20:07 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'28" / 06'48" / 06'48" / 07'08" / 07'16" / 06'42" /

慢 jog 跑圈，大腿後筋仍痛。

7月累積里程 : 61.57 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), fattyeddie 和其他 9 人說推

·

Andy@素跑蔡師兄，雖然我跑步日子十分短但覺得可能休息多一兩個月等腿部完全復原才再恢復操練可能會較好。始終有痛繼續跑有機會傷上加傷的。

2013-07-30 23:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'48"	00:13'16"
3	06'48"	00:20'04"
4	07'08"	00:27'12"
5	07'16"	00:34'28"
5.5	06'41"	00:37'44"

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