陳正宗 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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半馬 | 01:51:46 | 05:17/km | 第29半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'19")

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'01"

15 km

(01:11'27")

00:25'06" (+02'05")

00:58'16" (+11'55")

20 km

(01:44'37")

00:33'10" (+10'09")

Finish

(01:51:46)

日期: 2023-10-22 05:25 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'26")

04'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'06")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'46")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'20")

04'34" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再拼一次PB🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.82 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 橘累積 : 488.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳俊豪說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'38"	00:09'26"
3	04'40"	00:14'06"
4	04'40"	00:18'46"
5	04'34"	00:23'20"
6	04'33"	00:27'53"
7	04'39"	00:32'32"
8	04'36"	00:37'08"
9	04'33"	00:41'41"
10	04'40"	00:46'21"
11	04'41"	00:51'02"
12	04'47"	00:55'49"
13	04'49"	01:00'38"
14	04'57"	01:05'35"
15	05'52"	01:11'27"
16	05'57"	01:17'24"
17	07'05"	01:24'29"
18	06'55"	01:31'24"
19	07'35"	01:38'59"
20	05'38"	01:44'37"
21	05'37"	01:50'14"
21.3	04'54"	01:51'46"

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