浺 " 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

浺 " 台北市
ID 173567

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.4 km | 00:59:59 | 05:14/km

日期: 2016-04-20 19:54 - 總爬升: 279 m - 地點: 喵纜 - 平均心率: 167 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'04" / 06'19" / 06'01" / 06'37" / 05'51" / 08'02" / 04'30" / 04'57" / 04'23" / 04'14" / 04'20" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'22")

06'18" (+02'04")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'24")

06'01" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'01")

06'37" (+02'23")

1000 / 4000

5

05'37"

(30'38")

05'37" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

浺 "

·

台北市

浺 "

·

好陣子沒認真跑一下了今晚振作
在1K時蛋殼從後頭砸了上來一起跑沒多久又被一力哥刷卡上到自在田之前有點後繼無力被小放只能努力咬住不被蛋洗啊一一"
之後從喵纜下來換咬著蛙哥最後1.5K時看到有機會進Sub1 奮起一胡進去了 YA ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.21 km

MIZUNO Wave FRONTIER 7 8KN-388100 累積 : 1081.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

家芸, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'19"	00:12'23"
3	06'01"	00:18'24"
4	06'37"	00:25'01"
5	05'51"	00:30'52"
6	08'02"	00:38'54"
7	04'30"	00:43'24"
8	04'57"	00:48'21"
9	04'23"	00:52'44"
10	04'14"	00:56'58"
11	04'20"	01:01'18"
11.5	04'42"	01:03'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km