Roger Lin ( 志銘 ) 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

9.2 km | 01:00:00 | 06:33/km

日期: 2023-10-26 07:59 - 地點: 中央公園 - 天氣: 有點曬🌤️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'43" / 06'40" / 06'45" / 06'35" / 06'16" / 06'23" / 06'26" / 06'40" / 06'55" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'22")

06'40" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'07")

06'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'42")

06'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'58")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌤️
第一圈跑了4K，但是平常跑6K而以……乾脆跑2圈比較好算，然後再湊個ㄧ小時完工……..🤭🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.19 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 438.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Maggie 和其他 21 人說推

·

觀看另 16 則留言

Maggie 跑步愉快喔😃

2023-10-29 19:49 ·

1 個人推

陳達鈴晨跑愉快

2023-10-31 15:31 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'40"	00:13'23"
3	06'45"	00:20'08"
4	06'35"	00:26'43"
5	06'16"	00:32'59"
6	06'23"	00:39'22"
7	06'26"	00:45'48"
8	06'40"	00:52'28"
9	06'55"	00:59'23"
9.2	05'30"	01:00'15"

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