秋里 2016/04/23 訓練日誌

秋里台北市
ID 134375

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

秋里

半馬 | 02:27:00 | 06:58/km | 第11半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'24" (+01'17")

15 km

(01:40'29")

00:34'58" (+02'51")

01:10'02" (+04'31")

20 km

(02:15'33")

00:35'04" (+02'57")

Finish

(02:27:00)

日期: 2016-04-23 17:40 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'26")

1000 / 1000

06'29"

(13'09")

06'29" (+00'15")

1000 / 2000

06'23"

(19'33")

06'23" (+00'09")

1000 / 3000

06'14"

(25'47")

06'14"

1000 / 4000

06'18"

(32'05")

06'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

秋里

威諾說推

留言

台北市

秋里

威諾說推

留言

台北市

秋里

威諾說推

留言

台北市

秋里

威諾說推

留言

今天是來郊遊的
輕鬆21K入袋^^

賽前宣言: !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

指南一團, 大強和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

秋里手牽手一起跑回終點阿XD

2016-04-26 18:25 ·

秋里剛發現心律區間落在M
真的是去郊遊的XD

2016-04-26 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'24"	00:19'34"
4	06'14"	00:25'48"
5	06'19"	00:32'07"
6	06'43"	00:38'50"
7	06'33"	00:45'23"
8	07'20"	00:52'43"
9	06'17"	00:59'00"
10	06'31"	01:05'31"
11	06'21"	01:11'52"
12	07'04"	01:18'56"
13	06'51"	01:25'47"
14	07'53"	01:33'40"
15	06'49"	01:40'29"
16	07'19"	01:47'48"
17	06'44"	01:54'32"
18	07'14"	02:01'46"
19	06'39"	02:08'25"
20	07'08"	02:15'33"
21	07'46"	02:23'19"
21.6	07'01"	02:27'23"