Red.Chen 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Red.Chen 新北市
ID 141873

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10.0 km | 01:34:11 | 09:25/km

我愛淡水快樂路跑

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:34:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

日期: 2016-04-23 07:04 - 地點: 八里自行車道 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 141 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 13520 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'24"

(08'24")

08'20" (+00'55")

1007 / 1007

155 / 76

2

08'58"

(17'22")

08'53" (+01'28")

1008 / 2015

146 / 76

3

09'13"

(26'35")

09'10" (+01'45")

1003 / 3019

147 / 74

4

09'50"

(36'25")

09'49" (+02'24")

1000 / 4020

141 / 71

5

08'08"

(44'33")

08'04" (+00'39")

1008 / 5028

154 / 80

展開計圈分析

我愛淡水河快樂路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Fan, Rainbow Trout 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'49"	00:17'13"
3	09'22"	00:26'35"
4	09'50"	00:36'25"
5	08'04"	00:44'29"
6	11'46"	00:56'15"
7	07'27"	01:03'42"
8	08'13"	01:11'55"
9	08'03"	01:19'58"
10	08'52"	01:28'50"
10.5	09'55"	01:34'11"

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