Roger Lin ( 志銘 ) 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.2 km | 00:40:00 | 06:30/km

日期: 2023-10-27 08:34 - 總爬升: 123 m - 地點: 興大 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'41" / 06'26" / 06'30" / 06'15" / 06'49" / 06'22" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'06")

06'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'36")

06'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'51")

06'14"

1000 / 4000

5

06'48"

(32'40")

06'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☁️
昨天的乳酸好像還沒退，跑起來有點累，還是要完成今日的訓練～😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.19 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, colnago Wang 和其他 24 人說推

·

觀看另 15 則留言

林富田早安，跑步運動愉快!

2023-10-30 04:18 ·

1 個人推

陳達鈴晨跑愉快

2023-10-31 15:31 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'26"	00:13'07"
3	06'30"	00:19'37"
4	06'15"	00:25'52"
5	06'49"	00:32'41"
6	06'22"	00:39'03"
6.1	06'28"	00:40'01"

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