俊毅 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

俊毅嘉義
ID 366082

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2.5 km | 00:40:34 | 16:14/km

日期: 2023-10-29 07:11 - 平均心率: 90 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 16'18" / 15'58" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'18"

(16'18")

16'18" (+00'21")

1000 / 1000

2

15'57"

(32'16")

15'57"

1000 / 2000

3

08'17"

(40'34")

16'38" (+00'41")

498 / 2498

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

louis Yu 和陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	15'58"	00:32'16"
2.5	16'39"	00:40'34"

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