Jay Chen 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Chen
ID 446489

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10.0 km | 00:53:17 | 05:20/km

日期: 2023-10-28 09:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'49" / 05'15" / 05'25" / 05'11" / 05'02" / 05'16" / 05'05" / 05'11" / 05'29" / 05'20" / 00'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.22 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Oscar Hung 和 Frank 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'15"	00:11'04"
3	05'25"	00:16'29"
4	05'11"	00:21'40"
5	05'02"	00:26'42"
6	05'16"	00:31'58"
7	05'05"	00:37'03"
8	05'11"	00:42'14"
9	05'29"	00:47'43"
10	05'20"	00:53'03"
10.0	-11'00"	00:53'17"

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