大將青雉 2016/04/23 訓練日誌

大將青雉桃園
ID 10407

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大將青雉

半馬 | 01:50:16 | 05:13/km | 第8半馬

我愛淡水快樂路跑

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:25'36" (+02'10")

15 km

(01:16'58")

00:27'56" (+04'30")

00:57'27" (+08'25")

20 km

(01:46'29")

00:29'31" (+06'05")

Finish

(01:50:16)

日期: 2016-04-23 07:00 - 地點: 淡水馬 - 天氣: 涼爽才有鬼勒 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'38"

(09'05")

04'38" (+00'12")

1000 / 2000

04'32"

(13'37")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

04'50"

(18'28")

04'50" (+00'24")

1000 / 4000

04'58"

(23'26")

04'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大將青雉

大將阿富仔

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桃園

大將青雉

大將青雉仔

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桃園

大將青雉

還有非常拼命的瑞瑞仔

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這次三大將出擊,總算跑完這次半馬的比賽,我們得團體第三也,真是令人高興呀,養兵千日用在一時,明年再來跑十公里就好,熱熱熱熱....

PS.跑完忘記按錶,大約1"50附近....心率一整個高呀

賽前宣言: 衝呀.....

賽後評分: 令人感動的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.92 km

MIZUNO RIDER 16 累積 : 2001.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , EDS/Leo 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*

2016-04-23 16:18 ·

1 個人推

大將青雉差幾百公尺

2016-04-23 22:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'39"	00:09'05"
3	04'33"	00:13'38"
4	04'50"	00:18'28"
5	04'58"	00:23'26"
6	04'57"	00:28'23"
7	05'05"	00:33'28"
8	05'20"	00:38'48"
9	05'05"	00:43'53"
10	05'09"	00:49'02"
11	05'16"	00:54'18"
12	05'33"	00:59'51"
13	05'39"	01:05'30"
14	05'42"	01:11'12"
15	05'46"	01:16'58"
16	05'48"	01:22'46"
17	06'00"	01:28'46"
18	05'50"	01:34'36"
19	06'12"	01:40'48"
20	05'41"	01:46'29"
20.8	12'17"	01:56'14"