陳志遠 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳志遠基隆
ID 88420

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半馬 | 02:05:52 | 05:57/km | 第13半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+02'25")

01:00'50" (+02'35")

10 km

(01:00'50")

00:30'22" (+02'19")

15 km

(01:28'53")

00:28'03"

00:58'15"

20 km

(01:59'05")

00:30'12" (+02'09")

Finish

(02:05:52)

日期: 2023-10-29 05:31 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'14")

06'01" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'07")

05'52" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'37")

05'30" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'28")

05'50" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給不錯交管差了點

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給好路線車多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'02"	00:13'15"
3	05'53"	00:19'08"
4	05'30"	00:24'38"
5	05'50"	00:30'28"
6	06'20"	00:36'48"
7	06'30"	00:43'18"
8	06'04"	00:49'22"
9	05'39"	00:55'01"
10	05'49"	01:00'50"
11	05'36"	01:06'26"
12	05'50"	01:12'16"
13	05'51"	01:18'07"
14	05'28"	01:23'35"
15	05'18"	01:28'53"
16	04'58"	01:33'51"
17	05'42"	01:39'33"
18	08'11"	01:47'44"
19	05'47"	01:53'31"
20	05'34"	01:59'05"
21	05'29"	02:04'34"
21.2	05'17"	02:05'52"

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