小高 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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2.5 km | 00:32:25 | 12:58/km

日期: 2023-11-01 16:33 - 平均心率: 64 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 24'59" / 15'45" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'14"

(15'14")

15'14" (+02'34")

1000 / 1000

2

12'40"

(27'55")

12'40"

1000 / 2000

3

04'30"

(32'25")

09'00"

499 / 2499

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.72 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許宗泰和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'59"	00:24'59"
2	15'45"	00:40'44"
2.5	09'00"	00:45'14"

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