張世明 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.0 km | 00:46:36 | 04:39/km

日期: 2023-11-02 05:22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 04'46" / 04'40" / 04'38" / 04'38" / 04'36" / 04'42" / 04'41" / 04'38" / 04'37" / 04'33" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'38"	00:14'04"
4	04'38"	00:18'42"
5	04'36"	00:23'18"
6	04'42"	00:28'00"
7	04'41"	00:32'41"
8	04'38"	00:37'19"
9	04'37"	00:41'56"
10	04'33"	00:46'29"
10.0	06'35"	00:46'36"

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