方玉涵 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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5.1 km | 00:34:07 | 06:39/km

日期: 2023-11-02 06:59 - 平均心率: 158 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 06'34" / 06'42" / 06'51" / 06'38" / 06'28" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.55 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'42"	00:13'16"
3	06'51"	00:20'07"
4	06'38"	00:26'45"
5	06'28"	00:33'13"
5.1	07'23"	00:34'07"

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成績 : 02:30:48

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