張世明 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.5 km | 01:00:31 | 05:46/km

日期: 2023-11-03 18:31 - 平均心率: 124 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'07" / 05'32" / 05'38" / 05'41" / 05'47" / 05'48" / 05'47" / 05'46" / 05'50" / 05'43" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'32"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'41"	00:22'58"
5	05'47"	00:28'45"
6	05'48"	00:34'33"
7	05'47"	00:40'20"
8	05'46"	00:46'06"
9	05'50"	00:51'56"
10	05'43"	00:57'39"
10.5	05'52"	01:00'31"

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