陳偉邦 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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5.4 km | 01:13:11 | 13:26/km

日期: 2023-11-03 09:13 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 13'31" / 18'55" / 12'53" / 11'17" / 09'45" / 15'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'31"	00:13'31"
2	18'55"	00:32'26"
3	12'53"	00:45'19"
4	11'17"	00:56'36"
5	09'45"	01:06'21"
5.4	15'17"	01:13'11"

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