JusTing 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:18:10 | 07:48/km

日期: 2023-11-03 04:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

Pace: 07'09" / 07'11" / 07'26" / 07'34" / 07'28" / 07'50" / 07'33" / 08'07" / 08'32" / 07'19" / 252'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.33 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'11"	00:14'20"
3	07'26"	00:21'46"
4	07'34"	00:29'20"
5	07'28"	00:36'48"
6	07'50"	00:44'38"
7	07'33"	00:52'11"
8	08'07"	01:00'18"
9	08'32"	01:08'50"
10	07'19"	01:16'09"
10.0	240'04"	01:18'10"

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成績 : 03:46:01

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