Kwok Ling Lam 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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11.1 km | 01:12:59 | 06:34/km

日期: 2016-04-27 23:09 - 平均心率: 138 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'46" / 06'29" / 06'48" / 05'07" / 06'54" / 06'59" / 06'32" / 06'47" / 06'50" / 06'37" / 06'40" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.82 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alvin Kwok S C, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'29"	00:13'15"
3	06'48"	00:20'03"
4	05'07"	00:25'10"
5	06'54"	00:32'04"
6	06'59"	00:39'03"
7	06'32"	00:45'35"
8	06'47"	00:52'22"
9	06'50"	00:59'12"
10	06'37"	01:05'49"
11	06'40"	01:12'29"
11.1	05'46"	01:13'02"

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