JusTing 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:21:55 | 08:11/km

日期: 2023-11-05 04:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 07'34" / 07'48" / 07'53" / 07'48" / 07'48" / 08'43" / 08'09" / 07'52" / 07'24" / 07'26" / 700'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.33 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'48"	00:15'22"
3	07'53"	00:23'15"
4	07'48"	00:31'03"
5	07'48"	00:38'51"
6	08'43"	00:47'34"
7	08'09"	00:55'43"
8	07'52"	01:03'35"
9	07'24"	01:10'59"
10	07'26"	01:18'25"
10.0	699'59"	01:21'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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