曾立中 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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14.6 km | 01:23:56 | 05:44/km

日期: 2016-04-28 18:59 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'24" / 05'41" / 05'41" / 05'45" / 05'42" / 05'46" / 05'39" / 05'37" / 06'17" / 06'56" / 06'49" / 06'37" / 05'35" / 08'59" /

赤足5圈!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.79 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃琪雲, 林志鴻和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'41"	00:12'05"
3	05'41"	00:17'46"
4	05'45"	00:23'31"
5	05'42"	00:29'13"
6	05'46"	00:34'59"
7	05'39"	00:40'38"
8	05'37"	00:46'15"
9	06'17"	00:52'32"
10	06'56"	00:59'28"
11	06'49"	01:06'17"
12	06'37"	01:12'54"
13	05'35"	01:18'29"
14.6	03'23"	01:23'56"

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