Harry Chou 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chou 台北市
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10.0 km | 00:51:37 | 05:09/km

日期: 2023-11-06 15:48 - 平均心率: 144 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 23'01" / 05'02" / 04'48" / 04'53" / 04'48" / 05'05" / 363'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.54 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'01"	00:23'01"
2	05'02"	00:28'03"
3	04'48"	00:32'51"
4	04'53"	00:37'44"
5	04'48"	00:42'32"
6	05'05"	00:47'37"
10.0	00'59"	00:51'37"

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