星羽 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:49:39 | 08:02/km | 第5半馬

2023 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中3

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'28")

00:41'28" (+00'14")

01:22'42"

10 km

(01:22'42")

00:41'14"

15 km

(02:05'44")

00:43'02" (+01'48")

01:25'44" (+03'02")

20 km

(02:48'26")

00:42'42" (+01'28")

Finish

(02:49:39)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

09'44" (+03'05")

1000 / 1000

2

08'19"

(18'03")

08'19" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'39"

(25'43")

07'39" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'08"

(33'51")

08'08" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'36"

(41'27")

07'36" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

星羽

·

賽後評分: 都蠻好\\n跑在馬路上的交管不足，有點危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.91 km

白綠橘勾(27) nike winflo9 累積 : 337.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許維穆, Xuin Su 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	08'19"	00:18'03"
3	07'40"	00:25'43"
4	08'08"	00:33'51"
5	07'37"	00:41'28"
6	09'30"	00:50'58"
7	08'45"	00:59'43"
8	09'10"	01:08'53"
9	06'40"	01:15'33"
10	07'09"	01:22'42"
11	10'02"	01:32'44"
12	07'45"	01:40'29"
13	07'52"	01:48'21"
14	09'59"	01:58'20"
15	07'24"	02:05'44"
16	07'52"	02:13'36"
17	07'56"	02:21'32"
18	17'53"	02:39'25"
19	00'37"	02:40'02"
20	08'24"	02:48'26"
20.2	05'42"	02:49'40"

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朋友動態

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