鄧文政 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
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QIAODAN中国乔丹飞影中国乔丹飞影PB4.0跑步鞋PRO全掌碳板马拉松竞速跑鞋
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Adidas Supernova Stride
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NEW BALANCE Fresh Foam X 1080 V13(2E寬楦) 灰白/黃男
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Qiaodan 喬丹飛影PB3.0 飛影PB3.0海盜藍
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HOKA ONE HOKA ONE Carbon X 2
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
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飛影PB2.0喬丹巭Pro馬拉鬆碳板競速跑鞋飛影PB2.0
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Nike Nike Zoom Fly
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Nike Nike Zoom Fly 3
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美津濃皇速
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Brooks Transcend Pure Flow5
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Hoka One one speed
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:57:12

半馬 : 01:51:53

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 3

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16650.2 km |

5012.4 km
2024 年 :

1467.6 km |

819.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	48.5	32.2
Nov	164.6	82.9
Oct	145.4	77.4
Sep	158.2	55.4
Aug	170.4	80.8
Jul	43.9	97.2

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里程碑 (29)

2023/12/17 賀！鄧文政破PB - 全馬 | 03:57:12
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7.3 km | 00:49:47 | 06:46/km

日期: 2023-11-09 18:41 - 平均心率: 133 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'45" / 06'39" / 06'41" / 06'48" / 06'47" / 06'46" / 06'53" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.19 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'39"	00:13'24"
3	06'41"	00:20'05"
4	06'48"	00:26'53"
5	06'47"	00:33'40"
6	06'46"	00:40'26"
7	06'53"	00:47'19"
7.3	07'04"	00:49'47"

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