梁魁玉 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

梁魁玉新竹
ID 375349

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5.2 km | 00:33:35 | 06:26/km

日期: 2023-07-09 09:47 - 平均心率: 187 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 04'53" / 05'36" / 07'15" / 07'11" / 06'01" / 12'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 5.22 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'36"	00:10'29"
3	07'15"	00:17'44"
4	07'11"	00:24'55"
5	06'01"	00:30'56"
5.2	12'11"	00:33'35"

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