12.2 km | 01:13:26 | 06:02/km日期: 2023-11-11 05:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 06'20" / 06'04" / 06'07" / 06'01" / 06'03" / 05'59" / 05'58" / 05'58" / 06'01" / 05'57" / 06'07" / 05'57" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'58" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'01" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'57" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'05" (+00'08") | 415 / 10415 |
12 | | 06'03" (+00'06") | 1000 / 11415 |
13 | | 05'55" | 739 / 12154 |
今天又一位大哥問我每天都跑幾公里?
(莫名心虛,我沒有每天跑啊😂)
大哥又提到飆速哥,每天都固定跑20幾公里
(哦,好喔! 我懷念堤防都不會有人關心我跑幾公里🤣)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
141.38 km 艾迪達 Boston 11 累積 :
862.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'04" | 00:12'24" |
3 | 06'07" | 00:18'31" |
4 | 06'01" | 00:24'32" |
5 | 06'03" | 00:30'35" |
6 | 05'59" | 00:36'34" |
7 | 05'58" | 00:42'32" |
8 | 05'58" | 00:48'30" |
9 | 06'01" | 00:54'31" |
10 | 05'57" | 01:00'28" |
11 | 06'07" | 01:06'35" |
12 | 05'57" | 01:12'32" |
12.2 | 05'55" | 01:13'27" |