DANNY YANG 2023/10/29 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

DANNY YANG

半馬 | 03:23:12 | 09:37/km | 第44半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'51")

00:42'51"

01:27'42"

10 km

(01:27'42")

00:44'51" (+02'00")

15 km

(02:14'56")

00:47'14" (+04'23")

01:41'04" (+13'22")

20 km

(03:08'46")

00:53'50" (+10'59")

Finish

(03:23:12)

日期: 2023-10-29 05:28 - 總爬升: 584 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 27624 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'41"

(08'41")

08'40" (+00'30")

1001 / 1001

154 / 74

08'11"

(16'52")

08'10"

1000 / 2002

157 / 77

08'40"

(25'32")

08'39" (+00'29")

1000 / 3002

144 / 79

08'41"

(34'13")

08'40" (+00'30")

1000 / 4002

160 / 71

08'41"

(42'54")

08'40" (+00'30")

1000 / 5003

150 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 久違的半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.38 km

NIKE Nike Pegasus Turbo Next Nature 累積 : 957.7 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

徐大 Kevin 說推

留言

DANNY YANG

2023-11-04 19:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'09"	00:16'50"
3	08'41"	00:25'31"
4	08'37"	00:34'08"
5	08'43"	00:42'51"
6	09'17"	00:52'08"
7	09'37"	01:01'45"
8	08'41"	01:10'26"
9	08'28"	01:18'54"
10	08'48"	01:27'42"
11	08'48"	01:36'30"
12	08'51"	01:45'21"
13	08'50"	01:54'11"
14	09'53"	02:04'04"
15	10'52"	02:14'56"
16	09'46"	02:24'42"
17	10'58"	02:35'40"
18	11'41"	02:47'21"
19	10'35"	02:57'56"
20	10'50"	03:08'46"
21	10'08"	03:18'54"
21.4	11'24"	03:23'12"