Adam Chen 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Chen 新竹
ID 116328

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29.4 km | 01:45:44 | 16.7 km/h

日期: 2023-11-11 14:11 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

23.68 (-11.96)

1004 / 1004

2

02'36"

(05'09")

23.23 (-12.42)

1002 / 2006

3

06'17"

(11'26")

9.57 (-26.07)

1000 / 3006

4

03'09"

(14'35")

19.15 (-16.49)

1002 / 4009

5

01'53"

(16'28")

32.14 (-3.50)

1003 / 5012

展開計圈分析

新竹

Adam Chen

·

環日月潭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 476.40 km

LAPIERRE Xelius SL DISC

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.7 %
2	22.9	-0.6 %
3	9.6	5.4 %
4	19.3	-2.7 %
5	32.1	-2.6 %
6	19.5	3.3 %
7	20.8	2.8 %
8	23.8	-3.6 %
9	21.2	-2.1 %
10	8.2	4.4 %
11	19.1	-2.2 %
12	17.9	3.3 %
13	15.6	3.3 %
14	17.6	-4.0 %
15	31.6	-3.9 %
16	26.7	-2.8 %
17	18.8	-1.7 %
18	25.2	1.4 %
19	26.5	-0.7 %
20	29.5	-1.5 %
21	35.3	-5.0 %
22	34.6	-4.9 %
23	24.7	-1.0 %
24	14.6	4.0 %
25	13.1	5.2 %
26	12.0	5.2 %
27	9.8	-1.7 %
28	11.6	-1.6 %
29	8.8	-0.3 %
30	13.4	-1.1 %
29.4	-46.7	0.0 %

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