周殷鼎 2023/11/12 訓練日誌

周殷鼎台東
ID 309632

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周殷鼎

半馬 | 02:22:06 | 06:44/km | 第22半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+01'20")

01:07'18" (+00'25")

10 km

(01:07'18")

00:32'59"

15 km

(01:40'23")

00:33'05" (+00'06")

01:06'53"

20 km

(02:14'11")

00:33'48" (+00'49")

Finish

(02:22:06)

日期: 2023-11-12 05:27 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'32")

1000 / 1000

07'06"

(14'57")

07'06" (+00'48")

1000 / 2000

06'34"

(21'31")

06'34" (+00'16")

1000 / 3000

06'25"

(27'57")

06'25" (+00'07")

1000 / 4000

06'21"

(34'19")

06'21" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

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台東

周殷鼎

留言

頭一次參加北部活動，人多到爆炸，要踩煞車、要閃人、切出去要看一下後面，不一樣的體驗😂

賽前宣言: 第一場北部活動，加油

賽後評分: 人擠人，要踩煞車，不一樣的體驗😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.66 km

母子鱷魚 / 黃跟上來累積 : 302.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

瑋紋（跑後山）, 劉木雄和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

Sky Chen 恭喜殷鼎，
感受不一樣的熱情，開心！

2023-11-13 06:51 ·

1 個人推

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜開心順利完賽

2023-11-13 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'06"	00:14'57"
3	06'35"	00:21'32"
4	06'26"	00:27'58"
5	06'21"	00:34'19"
6	06'38"	00:40'57"
7	06'25"	00:47'22"
8	06'36"	00:53'58"
9	06'22"	01:00'20"
10	06'58"	01:07'18"
11	06'18"	01:13'36"
12	06'54"	01:20'30"
13	06'35"	01:27'05"
14	06'41"	01:33'46"
15	06'37"	01:40'23"
16	07'08"	01:47'31"
17	06'19"	01:53'50"
18	06'31"	02:00'21"
19	07'23"	02:07'44"
20	06'27"	02:14'11"
21	06'27"	02:20'38"
21.3	05'47"	02:22'06"