Mandy 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
ID 291449

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全馬 | 03:19:35 | 04:43/km | 第29馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'16")

00:47'16" (+00'33")

10 km

(00:47'16")

00:23'40" (+00'20")

15 km

(01:10'36")

00:23'20"

00:46'43"

20 km

(01:33'59")

00:23'23" (+00'03")

25 km

(01:57'30")

00:23'31" (+00'11")

00:47'28" (+00'45")

30 km

(02:21'27")

00:23'57" (+00'37")

35 km

(02:45'16")

00:23'49" (+00'29")

00:47'36" (+00'53")

40 km

(03:09'03")

00:23'47" (+00'27")

Finish

(03:19:35)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'29")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'08")

04'39" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'55")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'36")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃為自己加油🏃

賽後評分: 主舞台好遠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 431.34 km

NB fuelcell sc elite v3 TAXI 累積 : 1035.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

火火, 陳金雀和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'49"	00:09'29"
3	04'39"	00:14'08"
4	04'46"	00:18'54"
5	04'42"	00:23'36"
6	04'43"	00:28'19"
7	04'46"	00:33'05"
8	04'43"	00:37'48"
9	04'34"	00:42'22"
10	04'54"	00:47'16"
11	04'43"	00:51'59"
12	04'40"	00:56'39"
13	04'38"	01:01'17"
14	04'44"	01:06'01"
15	04'35"	01:10'36"
16	04'34"	01:15'10"
17	04'43"	01:19'53"
18	04'46"	01:24'39"
19	04'40"	01:29'19"
20	04'40"	01:33'59"
21	05'03"	01:39'02"
22	04'34"	01:43'36"
23	04'43"	01:48'19"
24	04'37"	01:52'56"
25	04'34"	01:57'30"
26	04'49"	02:02'19"
27	04'44"	02:07'03"
28	04'47"	02:11'50"
29	04'47"	02:16'37"
30	04'50"	02:21'27"
31	04'41"	02:26'08"
32	04'43"	02:30'51"
33	04'52"	02:35'43"
34	04'43"	02:40'26"
35	04'50"	02:45'16"
36	04'47"	02:50'03"
37	05'06"	02:55'09"
38	04'35"	02:59'44"
39	04'38"	03:04'22"
40	04'41"	03:09'03"
41	04'37"	03:13'40"
42	04'34"	03:18'14"
42.3	04'18"	03:19'35"

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