周殷鼎 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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3.1 km | 00:41:23 | 13:31/km

日期: 2023-11-13 20:08 - 地點: 重劃區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 108 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 13'36" / 14'11" / 12'39" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'35"

(13'35")

13'35" (+00'56")

1000 / 1000

2

14'10"

(27'46")

14'10" (+01'31")

1000 / 2000

3

12'39"

(40'25")

12'39"

1000 / 3000

4

00'58"

(41'23")

15'20" (+02'41")

63 / 3063

感謝俊和阿兄送牛舌餅、茶葉等伴手禮，實在厚禮數，一邊運動，一邊聊天，同時進行😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.66 km

母子鱷魚/水藍色岩紋氣墊累積 : 612.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

瑋紋（跑後山）, 657536彭秉岳和其他 7 人說推

·

俊和（跑後山）客氣了😍

2023-11-13 22:30 ·

1 個人推

張清榮午安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-14 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	14'11"	00:27'47"
3	12'39"	00:40'26"
3.1	15'18"	00:41'24"

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