JusTing 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:30:16 | 09:00/km

日期: 2023-11-13 04:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'55" / 07'15" / 07'46" / 07'55" / 07'46" / 08'16" / 07'53" / 18'52" / 07'09" / 07'13" / 206'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.33 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'15"	00:15'10"
3	07'46"	00:22'56"
4	07'55"	00:30'51"
5	07'46"	00:38'37"
6	08'16"	00:46'53"
7	07'53"	00:54'46"
8	18'52"	01:13'38"
9	07'09"	01:20'47"
10	07'13"	01:28'00"
10.0	200'35"	01:30'16"

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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