JusTing 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:12:45 | 07:15/km

日期: 2023-11-15 04:49 - 平均心率: 154 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 07'24" / 06'58" / 07'00" / 07'01" / 06'58" / 07'27" / 07'03" / 07'15" / 06'07" / 07'26" / 95'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.33 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'58"	00:14'22"
3	07'00"	00:21'22"
4	07'01"	00:28'23"
5	06'58"	00:35'21"
6	07'27"	00:42'48"
7	07'03"	00:49'51"
8	07'15"	00:57'06"
9	06'07"	01:03'13"
10	07'26"	01:10'39"
10.0	92'06"	01:12'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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