俞大偉 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.2 km | 00:11:25 | 05:15/km

日期: 2023-11-14 20:41 - 平均心率: 134 - 卡路里: 138 Cal - 總步數: 1982 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 109 cm

Pace: 05'17" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16"

1001 / 1001

174 / 108

2

05'17"

(10'34")

05'16"

1000 / 2001

172 / 109

3

00'51"

(11'25")

05'05"

166 / 2168

176 / 111

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.82 km

喬丹飛影PB3.0 光譜紫/數碼粉(正品) 累積 : 698.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'17"	00:10'34"
2.2	05'02"	00:11'25"

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