JusTing 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:17:23 | 07:43/km

日期: 2023-11-17 04:53 - 平均心率: 164 - 卡路里: 644 Cal

Pace: 06'37" / 07'23" / 06'48" / 07'38" / 08'06" / 08'14" / 07'49" / 07'46" / 07'16" / 07'36" / 270'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.33 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8052.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'23"	00:14'00"
3	06'48"	00:20'48"
4	07'38"	00:28'26"
5	08'06"	00:36'32"
6	08'14"	00:44'46"
7	07'49"	00:52'35"
8	07'46"	01:00'21"
9	07'16"	01:07'37"
10	07'36"	01:15'13"
10.0	249'02"	01:17'23"

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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