科林 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:22:12

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
再破半馬個人最佳

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
再破PB

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4026.2 km |

93.5 km
2024 年 :

1933.6 km |

93.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	103.0	0.0
Oct	227.9	0.0
Sep	202.4	50.3
Aug	245.9	0.0
Jul	203.0	13.0
Jun	201.1	0.0

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里程碑 (6)

2023/12/02 賀！科林破PB - 半馬 | 01:55:25
2023/11/26 賀！科林破PB - 全馬 | 04:22:12
2023/10/22 賀！科林破PB - 全馬 | 04:34:51
2023/09/24 科林完成了初馬! - 2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松
2023/04/23 賀！科林破PB - 半馬 | 02:11:40
2022/12/18 科林完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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20.0 km | 04:49:13 | 14:28/km

日期: 2023-11-19 07:58 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 92 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1207 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'34"

(18'34")

3.23 (-30.41)

1000 / 1000

2

20'51"

(39'25")

2.88 (-30.77)

1000 / 2000

3

27'47"

(01:07'13")

2.16 (-31.49)

1000 / 3000

4

16'21"

(01:23'35")

3.67 (-29.98)

1000 / 4000

5

15'29"

(01:39'04")

3.88 (-29.77)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

科林後面六公里坐公車忘了按掉表

2023-11-19 13:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'36"	00:18'36"
2	20'51"	00:39'27"
3	27'48"	01:07'15"
4	16'22"	01:23'37"
5	15'29"	01:39'06"
6	20'13"	01:59'19"
7	25'01"	02:24'20"
8	56'14"	03:20'34"
9	18'12"	03:38'46"
10	22'38"	04:01'24"
11	16'18"	04:17'42"
12	23'50"	04:41'32"
13	01'47"	04:43'19"
14	01'48"	04:45'07"
15	02'23"	04:47'30"
16	01'50"	04:49'20"
17	02'21"	04:51'41"
18	02'16"	04:53'57"
19	02'13"	04:56'10"
20.0	07'27"	05:03'25"

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