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林于耀
台中
ID 497893
18 位追隨者
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林于耀
全馬
|
04:55:15
|
06:59/km
|
第5馬
2023 渣打臺北公益馬拉松
官方成績
日期
2023-11-12
成績
04:55:15
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'57")
00:31'57" (+00'44")
01:03'12" (+00'11")
10 km
(01:03'12")
00:31'15" (+00'02")
15 km
(01:34'25")
00:31'13"
01:03'01"
20 km
(02:06'13")
00:31'48" (+00'35")
25 km
(02:40'42")
00:34'29" (+03'16")
01:12'53" (+09'52")
30 km
(03:19'06")
00:38'24" (+07'11")
35 km
(03:58'21")
00:39'15" (+08'02")
01:18'13" (+15'12")
40 km
(04:37'19")
00:38'58" (+07'45")
Finish
(04:55:15)
日期:
2023-11-12 05:11
-
平均心率:
157
-
卡路里:
2459 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
22°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'05"
(07'05")
07'05" (+01'16")
1000 / 1000
2
06'34"
(13'39")
06'34" (+00'45")
1000 / 2000
3
06'16"
(19'55")
06'16" (+00'27")
1000 / 3000
4
06'05"
(26'00")
06'05" (+00'16")
1000 / 4000
5
05'57"
(31'57")
05'57" (+00'08")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'13"
(38'11")
06'13" (+00'24")
1000 / 6000
7
06'01"
(44'12")
06'01" (+00'12")
1000 / 7000
8
06'45"
(50'58")
06'45" (+00'56")
1000 / 8000
9
05'51"
(56'49")
05'51" (+00'02")
1000 / 9000
10
06'22"
(01:03'12")
06'22" (+00'33")
1000 / 10000
11
05'49"
(01:09'01")
05'49"
1000 / 11000
12
06'31"
(01:15'33")
06'31" (+00'42")
1000 / 12000
13
05'55"
(01:21'28")
05'55" (+00'06")
1000 / 13000
14
06'24"
(01:27'53")
06'24" (+00'35")
1000 / 14000
15
06'32"
(01:34'25")
06'32" (+00'43")
1000 / 15000
16
06'04"
(01:40'29")
06'04" (+00'15")
1000 / 16000
17
06'28"
(01:46'58")
06'28" (+00'39")
1000 / 17000
18
06'38"
(01:53'36")
06'38" (+00'49")
1000 / 18000
19
06'13"
(01:59'50")
06'13" (+00'24")
1000 / 19000
20
06'22"
(02:06'13")
06'22" (+00'33")
1000 / 20000
21
07'49"
(02:14'02")
07'49" (+02'00")
1000 / 21000
22
06'12"
(02:20'14")
06'12" (+00'23")
1000 / 22000
23
06'40"
(02:26'55")
06'40" (+00'51")
1000 / 23000
24
06'47"
(02:33'42")
06'47" (+00'58")
1000 / 24000
25
06'59"
(02:40'42")
06'59" (+01'10")
1000 / 25000
26
07'33"
(02:48'16")
07'33" (+01'44")
1000 / 26000
27
07'46"
(02:56'02")
07'46" (+01'57")
1000 / 27000
28
06'58"
(03:03'01")
06'58" (+01'09")
1000 / 28000
29
07'58"
(03:10'59")
07'58" (+02'09")
1000 / 29000
30
08'06"
(03:19'06")
08'06" (+02'17")
1000 / 30000
31
07'31"
(03:26'38")
07'31" (+01'42")
1000 / 31000
32
06'47"
(03:33'25")
06'47" (+00'58")
1000 / 32000
33
08'38"
(03:42'03")
08'38" (+02'49")
1000 / 33000
34
07'52"
(03:49'55")
07'52" (+02'03")
1000 / 34000
35
08'23"
(03:58'19")
08'23" (+02'34")
1000 / 35000
36
07'03"
(04:05'22")
07'03" (+01'14")
1000 / 36000
37
08'47"
(04:14'09")
08'47" (+02'58")
1000 / 37000
38
07'08"
(04:21'18")
07'08" (+01'19")
1000 / 38000
39
08'18"
(04:29'36")
08'18" (+02'29")
1000 / 39000
40
07'42"
(04:37'19")
07'42" (+01'53")
1000 / 40000
41
07'08"
(04:44'27")
07'08" (+01'19")
1000 / 41000
42
07'38"
(04:52'05")
07'38" (+01'49")
1000 / 42000
43
03'09"
(04:55'15")
05'26"
581 / 42581
賽後評分:
還好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
100.67 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
齊立中
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'05"
00:07'05"
2
06'34"
00:13'39"
3
06'16"
00:19'55"
4
06'05"
00:26'00"
5
05'57"
00:31'57"
6
06'14"
00:38'11"
7
06'01"
00:44'12"
8
06'46"
00:50'58"
9
05'51"
00:56'49"
10
06'23"
01:03'12"
11
05'49"
01:09'01"
12
06'32"
01:15'33"
13
05'55"
01:21'28"
14
06'25"
01:27'53"
15
06'32"
01:34'25"
16
06'05"
01:40'30"
17
06'28"
01:46'58"
18
06'39"
01:53'37"
19
06'13"
01:59'50"
20
06'23"
02:06'13"
21
07'49"
02:14'02"
22
06'12"
02:20'14"
23
06'41"
02:26'55"
24
06'48"
02:33'43"
25
06'59"
02:40'42"
26
07'34"
02:48'16"
27
07'46"
02:56'02"
28
06'59"
03:03'01"
29
07'58"
03:10'59"
30
08'07"
03:19'06"
31
07'32"
03:26'38"
32
06'47"
03:33'25"
33
08'38"
03:42'03"
34
07'52"
03:49'55"
35
08'26"
03:58'21"
36
07'01"
04:05'22"
37
08'47"
04:14'09"
38
07'09"
04:21'18"
39
08'18"
04:29'36"
40
07'43"
04:37'19"
41
07'08"
04:44'27"
42
07'39"
04:52'06"
42.6
05'26"
04:55'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:48
|
13:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:59
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:51:16
|
08:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:14:44
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:32:41
|
12.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:26:12
|
06:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:29:34
|
04:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
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