marahalf 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:17 | 07:59/km

日期: 2023-11-21 05:15 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 187 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4864 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 62 cm

Pace: 08'18" / 08'19" / 07'25" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'17" (+00'53")

1001 / 1001

199 / 60

2

08'20"

(16'38")

08'19" (+00'55")

1001 / 2002

200 / 60

3

07'24"

(24'02")

07'24"

1000 / 3002

201 / 66

4

00'15"

(24'17")

07'27" (+00'03")

33 / 3036

192 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy😄
滿天星斗
只是野狗多

閒情逸致看戲趣
畢竟只是陌生人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑天下, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2023-11-21 21:17 ·

1 個人推

marahalf Good
Thanksgiving 😅

2023-11-22 06:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'19"	00:16'37"
3	07'25"	00:24'02"
3.0	06'53"	00:24'17"

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