陳國峰 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.3 km | 00:45:42 | 06:17/km

日期: 2023-11-22 07:07 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 請 - 平均心率: 129 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'18" / 06'03" / 06'09" / 06'13" / 06'23" / 06'32" / 06'26" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'21")

06'02"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'30")

06'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'43")

06'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'06")

06'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'03"	00:12'21"
3	06'09"	00:18'30"
4	06'13"	00:24'43"
5	06'23"	00:31'06"
6	06'32"	00:37'38"
7	06'26"	00:44'04"
7.3	06'05"	00:45'42"

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