藍重文 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.6 km | 01:00:53 | 07:58/km

日期: 2023-11-22 22:03 - 地點: 大漢橋×光復橋 - 平均心率: 146 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'14" / 07'29" / 07'35" / 08'27" / 07'23" / 08'53" / 08'14" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

07'29"

(14'43")

07'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'18")

07'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

08'27"

(30'45")

08'27" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'22"

(38'07")

07'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.33 km

mizuno sky7 累積 : 367.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林美如和 Sam Hung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'29"	00:14'43"
3	07'35"	00:22'18"
4	08'27"	00:30'45"
5	07'23"	00:38'08"
6	08'53"	00:47'01"
7	08'14"	00:55'15"
7.6	08'56"	01:00'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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