陳國峰 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.4 km | 00:35:11 | 06:28/km

日期: 2023-11-23 06:49 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'35" / 07'00" / 06'24" / 06'15" / 06'10" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'35")

07'00" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'59")

06'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'14")

06'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'24")

06'10"

1000 / 5000

6

02'46"

(35'11")

06'20" (+00'10")

437 / 5437

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'00"	00:13'35"
3	06'24"	00:19'59"
4	06'15"	00:26'14"
5	06'10"	00:32'24"
5.4	06'21"	00:35'11"

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