5.0 km | 00:23:08 | 04:37/km日期: 2023-11-24 16:22 - 地點: 新莊潭底溝 - 平均心率: 168 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 04'47" / 04'41" / 04'40" / 04'34" / 04'26" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'00" | 8 / 5008 |
運動100天第12天
台北馬倒數23天(目標sub4)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
303.19 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'41" | 00:09'28" |
| 3 | 04'40" | 00:14'08" |
| 4 | 04'34" | 00:18'42" |
| 5 | 04'26" | 00:23'08" |
| 5.0 | 04'01" | 00:23'10" |
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