竇雲川 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
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24.5 km | 02:31:37 | 9.7 km/h

日期: 2023-11-23 09:12 - 地點: 大寮花海季 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 415 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

11.96 (-2.92)

1000 / 1000

2

04'15"

(09'17")

14.17 (-0.70)

1000 / 2000

3

10'22"

(19'39")

5.80 (-9.08)

1000 / 3001

4

04'04"

(23'43")

14.81 (-0.06)

1003 / 4004

5

08'17"

(32'00")

7.27 (-7.60)

1002 / 5007

展開計圈分析

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大寮花海季，搶先看，祝各位運動愉快呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.80 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

阿布拉, 陳麗紅和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

我晚安，週四騎乘愉快。

2023-11-23 19:59 ·

1 個人推

陳達鈴好美啊！
單車追風愉快

2023-11-23 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.5 %
2	14.1	-0.2 %
3	5.8	-0.6 %
4	14.8	-0.1 %
5	7.3	-0.1 %
6	10.5	-0.2 %
7	14.9	-0.2 %
8	12.7	1.3 %
9	11.5	1.3 %
10	11.4	1.0 %
11	11.5	1.0 %
12	3.1	-4.7 %
13	11.4	-0.1 %
14	12.7	-0.4 %
15	11.2	-0.4 %
16	10.5	-0.2 %
17	8.2	-0.2 %
18	11.6	-0.4 %
19	7.8	16.3 %
20	12.4	1.0 %
21	11.5	1.2 %
22	12.1	-0.1 %
23	12.9	-0.7 %
24	10.8	1.3 %
24.5	7.1	1.0 %

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