Roger 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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11.1 km | 07:15:39 | 39:19/km

日期: 2023-11-23 09:15 - 總爬升: 1150 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 46612 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:05'33"

(01:05'33")

0.92 (-2.15)

1000 / 1000

80 / 18

2

56'22"

(02:01'55")

1.06 (-2.00)

1000 / 2000

101 / 17

3

24'22"

(02:26'17")

1.91 (-1.16)

776 / 2777

136 / 23

4

58'11"

(03:24'28")

1.03 (-2.04)

1000 / 3777

95 / 17

5

26'00"

(03:50'28")

2.31 (-0.76)

1000 / 4778

144 / 26

展開計圈分析

翠池-雪山圈谷-黑森林-369山莊-七卡-雪山登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Benson Shen 和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	65'31"	01:05'31"
2	56'22"	02:01'53"
3	53'15"	02:55'08"
4	35'03"	03:30'11"
5	25'28"	03:55'39"
6	43'18"	04:38'57"
7	43'48"	05:22'45"
8	31'45"	05:54'30"
9	30'52"	06:25'22"
10	20'42"	06:46'04"
11	25'49"	07:11'53"
11.1	47'33"	07:15'39"

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